徒步走10公里早上吃什么好才不饿？

一、徒步走10公里早上吃什么好才不饿？

　　徒步走10公里，这个运动量可不算小。一般来说，在运动前最好摄入含有较高碳水化合物、适量蛋白质、较低脂肪的食物。运动之前不适合吃高脂肪或大量的食物，这样不利于运动中的消化。建议在加餐(或正餐之后至少3到4个小时)之后至少2到3个小时，才能进行锻炼，以留出充足的时间让身体吸收摄取的营养。　　

二、徒步运动过程中适合吃什么食物补充能量？

巧克力，红牛等功能性饮料。这些都是高热量，能快速补充能量，而且徒步运动能轻装更好，所以尽量携带轻巧的食物。可以减轻负重。

三、徒步登山食物清单？

具体带多少吃，还需要根据个人的实际情况出发。不过，具体要带一些什么食物，个人有一些小建议：徒步行走一日是非常消耗能量的一项活动，为了更好去补充能量，所带的食物中，可以准备一些属于碳水化合物的食物。例如面包、蛋糕等食品。除此之外，还可以准备一些零食，像小谷熊芒果干之类的都是可以的。因为在途中观看一些风景时，搭配一些零食是很不错的。