1、做好热身
充分的热身运动可以让关节、肌肉、韧带等得到拉伸，有效避免软组织损伤。
2、放慢速度，适当休息
登山过程中不要一昧追求速度，建议走一会停下来休息一会儿，即能欣赏沿途风景，也可以补充一下水分和能量。
3、选择坡度平缓的路线
建议选择难度不是很大且坡度较缓的路线，行进过程中建议走S形曲线，而不是直上直下。
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2024-06-26 17:56
admin