做滑雪的基本姿势时膝盖应如何摆放？

一、做滑雪的基本姿势时膝盖应如何摆放？

正确的姿势是两脚与肩同宽，膝盖自然弯曲，小腿迎面骨贴在雪鞋鞋舌上，不要离开，重心放在脚掌上。

　　上半身以胯为轴自然下探，稍微含胸，肩膀膝盖脚尖一条线，屁股不能后于脚跟，双手抬至与胯同高的位置，类似与人握手的位置，双臂自然弯曲持杖，目视前方，这是最基本的站姿，无论是初学者还是进阶选手在滑行中都不能偏离基本站姿，以胯为轴，上半身永远是锁住的，级别越高，上半身姿态越低。无论速度多快，身体的重心永远要追到脚掌位置，很多初学者摔伤都是因为速度快了或是心里恐惧所以重心跑到脚跟，导致力不能有效传导到雪板上而失去稳定。

　　另外，为了预防对膝盖的伤害，中级选手要学会逐步释放压力，也就是所谓的引身，并且逐步将轴心从膝盖转移到胯，因为胯关节比膝关节要结实得多，所以可以承受并传导更多的力到雪板，这样有效防止膝盖长时间使用所可能产生的损伤。通过胯将全身体重传至雪板，这样也比通过膝盖仅仅将大腿的力传达到雪板的控制力更强，适合高强度的滑行，比如竞技滑行。

二、基本掌握单板滑雪的基本动作后该学习什么？

初学滑雪呢，建议大家先从双板学起，因为相对于单板，双板更容易一些，这样可能增强自己学习滑雪的信心。一般来说，滑雪的学习过程表现为：适应雪板、犁式转弯、平行转弯到最后自如地完成回转。 在滑雪前需要注意的是：不管是对初学者还是有一定的基础的人，热身都是必要的准备活动。在滑雪运动中，全身肌肉群都会运动，而通常室外温度很低，滑雪前一定要通过短时间的热身活动全身肌肉群。 接下来，我们就分解解说一个新手从初进雪场到学会滑雪的技术技巧：

1)第一步是培训对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。

2)下一步，应该在缓坡上里，一步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行（此时，您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉）。

3)雪板呈V形，既两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两只板的内钢边-立刃，以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。

4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃（钢边）应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。

5)下一步，保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。 学会以上的技巧，基本就可以称你为一个会滑雪的人了，那么接下来就是在雪场上反复练习技术，达到运用自如的地步，那么你就可以向更高级进阶了

三、滑雪的基本要领？

滑雪的要领和注意事项？两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又为犁式刹车。

步行穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。

跌倒以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。

方向变换以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。

四、滑雪基本要领？

滑雪的要领和注意事项？两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又为犁式刹车。

步行穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。

跌倒以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。

方向变换以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。

登行最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉，扛着滑雪器走上去，若是再懒惰一点，也可以穿着滑雪器往山上走，要领就是把持滑雪器与斜坡成90度，以防止滑雪器自动滑下去。

平地滑行两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。防进雪技巧滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。

有什么办法能解决这一问题呢？其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。

五、高山滑雪基本知识？

您好，1. 装备：高山滑雪需要穿戴滑雪衣、滑雪裤、滑雪手套、护目镜、头盔、滑雪靴和滑雪板。

2. 姿势：高山滑雪的姿势很重要，首先是双脚并拢站立，双腿微弯，上身向前倾，双手握住滑雪杖。

3. 转弯：高山滑雪的转弯有两种方式，一种是平行转弯，即左右脚同时向一个方向转弯；另一种是斜转弯，即先向一个方向转弯，再向另一个方向转弯。

4. 刹车：高山滑雪的刹车有两种方式，一种是直线刹车，即双脚并拢，膝盖微弯，用滑雪板的侧边摩擦地面减速；另一种是倒刹车，即将身体向后倾，让滑雪板前端抬起，用滑雪板的底部摩擦地面减速。

5. 防摔：高山滑雪时需要注意防摔，如果发现要摔倒，应该尽量将身体向前倾，用滑雪杖支撑身体，避免头部或其他部位着地。

6. 安全：高山滑雪时需要注意安全，选择合适的场地和路线，遵守滑雪场的规定，戴好安全装备，不要滑行到危险区域，遇到紧急情况及时寻求帮助。

六、滑雪橇运动基本概况？

双人或4人乘坐装有4个滑行器的雪橇在天然冰或人造冰滑道上进行滑降的运动。

1890年前后作为一种与瑞士的平底雪橇滑雪截然不同的运动而兴起。

首次比赛(1898)在瑞士圣莫里茨(Sankt Moritz)的克里斯泰(Cresta)滑道举行。

1923年国际雪橇和平底雪橇联合会成立，这项运动始为国际所承认。

1957年国际雪橇联合会从国际雪橇和平底雪橇联合会分离出去成为独立的组织。

雪橇运动於1924年列为冬季奥运会项目。

国际比赛滑道长度最少1,500公尺，平均坡度8％∼15％，有15∼20个弯道，最急转弯在180°以上。

多数滑道有用混凝土或石板铺成的永久性基础，覆盖几吋湿雪，用水浸透使其冻结即成。

直滑道两侧冰墙高46公分(18吋)。

急弯道上冰墙陡峭，高6公尺(20呎)，并有探出的冰檐，以防雪橇飞出滑道。

早期雪橇多为木制，几年后即采用铜制滑行器，到20世纪中叶整个橇都用钢和铝制造。

雪橇分双人和4人两种。

自1931年起(第二次世界大战期间除外)，双人和4人雪橇世界锦标赛每年举行一次。

每队作4次滑降，将4次滑行所用时间相加，时间少者胜。

使用电子计时器，计时精度可达1/100秒。

比赛开始时须先从起滑线后面几呎的某一固定点预跑。

4人雪橇滑行时速可达160公里(100哩)，双人橇滑行时速略低。

七、初学滑雪入门基本功？

第一步：学会前后刃的横滑降。重心要低，并且落在两脚中间，双手张开，肩要放松。先练后刃，再练前刃。

第二步：前后刃的斜滑降。保持低重心的姿势，通过身体重心的左右移动，滑出“Z”字形雪辙。逐渐熟练之后可以自由控制行进路线和速度。

要领：

1.控制好重心，不要因为控制不住速度或者害怕就向后坐。重心要坚定不移地踩在前进方向的那只脚上！！！

2.眼睛朝着你要滑行的方向，头会将板引导到你要滑行的方向上，相信我。

3.先练后刃，再练前刃。前刃不那么容易掌握，只要记住：膝盖使劲向山上侧顶住，不要颤抖，不要突然之间站起。颤抖，会让板后刃突然卡在雪里面，滑行速度立刻变为0，而你向下滑行的惯性，会让你的头重重的摔在下坡方向。突然之间的站起，会让你的重心抬高，你知道这样摔倒会很疼的。要摔倒，就向山上侧坐，或者扑到！其实只是一个小小的角度，对吧，不会很疼的。

第三步：在比较缓的坡上面学习直滑降。感受下速度和直滑降的感觉。并且学习从直滑降过渡到后刃停止、前刃停止。

八、自由式滑雪基本动作？

答：自由式滑雪基本技术分为两类：一类是非空翻技术动作，包括纵大一字跳、横大一字跳、哥萨克跳、直体上肢扭摆90度、跳台飞跃姿势、后屈小腿挺身跳、后屈小腿扭摆、直体转体360度、直体转体720度，以及上述动作的重复或几个动作的组合。

另一类是空翻技术，包括前空翻、后空翻和侧空翻三个方向的翻转及加转体组成的技术动作，而且翻转中身体姿势又分为团身、屈体和直体

九、双板滑雪基本功？

01

初学者首先要熟悉雪具，并且学会穿雪靴踏雪板，双脚在雪板上同肩宽站立，体验重心前后移动的感觉，然后试着走几步，验证一下雪板是否合适，也可以试着原地下蹲，感觉一下不同。

02

学会雪板横着走路，初学者少不了碰到走坡面，这种横着走的方式能轻松上坡还不容易摔倒，如果有条件的小伙伴，可以专门找个小坡多加练习，另外就是要学会侧面摔倒，并学会站立起来，这个最好也专门练习一下，记住重心尽量前移这样能避免大部分的意外发生。

03

滑雪是个由上而下的运动，不使劲也会越来越快，因此刹车是个必修技，学滑雪首先要学会犁式刹车，适合初级道和中级道使用，随着技术的提示，速度的极快，就必须学会平行刹车，两种刹车技能并不难，多加练习就能掌握。

04

在高级雪道中滑行的时候，要多注意脱离器的设置，不能过大，高级道上若前方有盲点，速度一定要慢下来，至少做好刹车的准备。

十、滑雪运动的基本含义是什么？

滑雪运动基本的含义是指人们成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。

滑雪运动从历史沿革角度可划分为古代滑雪、近代滑雪、现代滑雪；从滑行的条件和参与的目的可分为实用类滑雪、竞技类滑雪和旅游类(娱乐、健身)滑雪。实用滑雪用于林业、边防、狩猎、交通等领域，现已多被机械设备所替代，逐渐失去昔日的应用价值。竞技滑雪是将滑雪升华为在特定的环境条件下，运用比赛的功能，达到竞赛的目的。娱乐健身(旅游)滑雪是适应现代人们生活、文化需求而发展起来的大众性滑雪。