滑雪技术要领有哪些？

一、滑雪技术要领有哪些？

眼看这白色的雪道逐渐变成了巧克力颜色，很多人恋恋不舍的离开雪场，还有的朋友可能会经历雪季后综合症，这一切都很自然，痴迷滑雪的人都有过这样的经历。

如果想认真的学习滑雪，除了雪道上跟着教练学习之外，必要的理论与原理的知识也很重要！作为教练，在向学员解释滑雪的运动原理或讲述某一个技术动作时会使用一些术语，当然最好是通用的术语；客人在学习滑雪时如果不了解、理解这些术语可能会出现学习障碍。

今天给大家介绍的滑雪术语主要为四个：重力、重心、重心的投影点或重心线，与重心移动的轨迹。

1.重力：滑雪者的体重可理解为重力。

2.重心：指人体总重力的作用点。其方向对着地球中心。人的重心位置大约是靠肚脐下面一点的位置。具体的重心移动方式，根据雪道的坡面具体情况有前后、左右、上下等移动方式。

3.重心投影点与重心移动的轨迹：当重心与滑雪联系在一起的时候，我们通常指的是重心垂直与雪面的这条重心线与其在雪面上的投影点。在滑雪运动中，重心线有时离双板很近，例如直滑降时，这时重心线是位于双板之间的；有时要离双板很远，例如滑大弯的时候，为了抵消离心力，身体要处于内倾的姿势，这时重心线是在弯内侧。在滑雪运动中重心移动方向是多维的，即前后、左右、上下移动的合成方向。利用上述重心的移动方式，可以根据不同的坡度、雪质、滑行速度，及回转弧的深浅，在自己滑行的空间里控制方向。

当你垂直站立时，你的重心线的投影点位于两板之间。重心移动轨迹是指做转弯滑行时，身体的重心投影点在雪面上移动的轨迹。这个轨迹在转换时在滚落线上与双板移动的轨迹相交，之后在上半个弯离逐渐离双板的轨迹越来越远，直至弯的中点，然后在下半个弯里逐渐靠拢双板的轨迹。

二、滑雪起身要领？

滑雪起身的要领：

1．臀部在上方，雪板在下方；

2.雪板靠拢合并与斜坡呈90度，身体面向谷方。

3．雪杖置于身后方，以雪杖撑起。

三、滑雪要领和技巧？

初学者选择滑雪场地的时候，注意坡度不能太抖，6度左右即可。滑雪道要宽一点，大概50米左右。在学习滑雪技术的时候，需要掌握三种基本的技术，分别是犁式滑降、斜滑降、直滑降。

还要掌握两个转弯技术，人应该处于站立状态，用手拿着滑雪杖，足踏滑雪板运动。

另外要不断反复去练习，切记不能贪图快，从而直接去玩直滑降，以免水平长进不大，另外，必须要多花点心思学习转弯技术，这才是属于滑雪的精华。

四、滑雪基本要领？

滑雪的要领和注意事项？两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又为犁式刹车。

步行穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。

跌倒以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。

方向变换以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。

登行最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉，扛着滑雪器走上去，若是再懒惰一点，也可以穿着滑雪器往山上走，要领就是把持滑雪器与斜坡成90度，以防止滑雪器自动滑下去。

平地滑行两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。防进雪技巧滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。

有什么办法能解决这一问题呢？其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。

五、滑雪小回环动作要领？

应该是小回转，学到小回转你应该基本的动作的熟悉了，网上视频很多，自己看看视频动作，这样比文字了解的要方便一些，回转+引身（或不引身）的动作时要把握好节奏性，另外注意双腿间的距离不要过大。

六、单板滑雪摸雪要领？

1.首先要掌握正确的站姿，膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂自然地放在腿的两侧。

2.然后练习基本的滑行，初入门首先练习的动作就是直线下滑，重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，掌握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。

3.刹车，注意重心在前腿上，想停住的时候上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。

4.转弯，实际上是脚尖和脚跟相互调整力度，利用脚尖滑行时，要将板子变平直滑，同时做开门的动作，要转移到脚跟时，则需要转肩放低重心。注意完成所有转弯动作时一定不可以低头，这会严重影响重心的控制。

5.练习滑雪必然会摔跤，在摔倒的时候尽量将身体放低，感觉要摔倒时尽量下蹲身体向后倾，这样会有缓冲，减少身体和地面的接触冲击。

七、卡宾滑雪动作要领？

1．双板间的距离增宽，一般为肩宽，特别是在陡坡、斜坡、硬雪中的滑行，更不能收窄，应尽量在合理范围内增大支撑面积。

2．双雪板始终趋于在雪面上滑行，简化了引伸及“提并板”过程，双雪板基本是“原地变刃”进行转弯。

3．腰部以上的躯体稳定，增加了上体对转弯的倾过及导向功能。

4．身体重心通常总处于中间，而不是向前点或向后点都可以。

5．转弯的动作更向下肢胯部集中。

6．双雪板负重比例差缩小，根据实际情况调整两只雪板间的重力比例。

7．卡宾雪板对小转弯最有利，简化了转弯的过程。高山滑雪各项目受益大小的顺序是：回转、大回转、超级大回转。卡宾板前部的大小的顺序依次为回转、大回转、超级大回转，滑降板的大头不明显，初级滑雪板较中高级滑雪板的头部明显增大。

八、滑雪的基本要领？

滑雪的要领和注意事项？两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又为犁式刹车。

步行穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。

跌倒以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。

方向变换以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。

九、双板滑雪s弯动作要领？

动作要领:

1. 踝关节先发力，髋关节再发力—正确的顺序

按照踝关节先发力，髋关节再发力的动作顺序完全正确。这样踝关节、小腿、膝关节带动整个身体都以相同的角度倾斜。

2. 髋关节先发力，踝关节再发力—错误的顺序

如果颠倒顺序—髋关节先发力，踝关节再发力，那么膝关节就会呈“A”字形，这也意味着滑雪板呈“V”字形，侧滑开始失控，这一切都是浪费时间。

最常见的错误

·身体过早地压在髋关节上，妨碍了踝关节、小腿，甚至整条腿的动作；

·身体站在滑雪板上保持一个姿势的时间过长导致板刃角度不足而需要加大转弯半径，并且导致侧滑失控；

·髋关节下降到膝关节后，这妨碍了小腿用力向前，并向内蹬的可能性；

·髋关节旋转过度。

高山滑雪冠军蒂娜·梅兹的经验

滑雪中最刺激、最危险的时刻就是换刃的时候。此时，滑雪板不会给你提供支撑力，你只能使身体跟随髋关节沿运动路线走。髋关节虽是人体的一部分，但并不像膝关节或踝关节一样容易固定。因此，踝关节首先要感受地形，膝关节再发力，髋关节最后发力。如果滑雪者的双腿和躯干有足够的力量，再加上良好的柔韧性，就能更快、更出色地完成转弯。别忘了肚脐是中心。

十、单板滑雪导入技术的基本要领？

技能中心：单板滑雪技能中心主要有两点：1，重心，重心必定要靠前，并且速度越快重心越靠前。2，转变，要学会使用上身来转变，不要过火重视脚下，转弯时，最重要的即是身体的转变。好，下面就开端讲详细的技能方法。

一、站姿：要学好滑板，榜首要务即是要知道正确的站姿！

基本站姿

1. 膝盖曲折，坚持最大的弹性。

2. 双手平举，辅佐平衡。

3. 上半身相同应坚持最大的弹性，合作滑板动作，做出必要的反响姿态。

二、直线下滑：

直线下滑操练对速度的感受及板上平衡的感受，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以坚持极好的平衡安稳性。

三、正面左右滑行（要充分使用雪道宽度加大横向滑动间隔）

正面面向下坡，重心放前腿，手指指向行进方向，要变向时身体及指向手臂向死后上坡方向转（此刻领会肩部转变股动上体转变的感受），一起将重心移到撤退，此刻撤退变前腿，换别的一条指向臂，重复。重心转移时，身体及手臂有一种开门的感受。

四、刹车：操练对单板边刃的娴熟控制，为下一步转弯

正向刹车：重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，双眼向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃构成刹车。

背向刹车：重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，双眼必定要向上 看，后腿做蹬板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。

五、正向推板：用以控制速度

与正确站姿关系密切。膝盖弯，腰背直，昂首向前看，重心在两腿间，脚尖抬减速，脚尖松行进，脚跟用力，渐渐点刹，柔软些。

六、背向左右滑行

正面朝向山坡，重心在前腿，手指向行进方向，要转弯时，手臂渐渐指向上坡，身体看上面，一起将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。变换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指（指）。经过手抓前腿膝盖裤子领会重心改变。

七、反向推板：（越是抬起头看着山上，身体重心越简单控制）

重心放在前刃上，脚跟抬起放松，脚尖用力控制速度，膝盖弯，重心低，昂首，后背上见要往后撑一点，胸略向后挺，手天然下垂身体后侧，不要垂头，昂首看前面，膝盖向外，有利于安稳重心，并腿重心简单偏。

八、转弯：脚尖转脚跟，脚跟转脚尖

脚尖转脚跟：使用脚尖滑行时，把板子变平直滑，一起又一个开门的动作，后腿有推板的动作，意图是转肩，重心放低，完结脚尖转脚跟。重心必定要在前腿，板子放直，直朝山下时再转身。脚跟转脚尖：脚跟滑行时，重心一直放在前腿，板子拉直朝山下时，做一个关门的动作or是像要搂住一个人的动作，肩向下压，此过程中必定不能垂头，膝盖弯，背要直。

操练时要有一个中止的动作，有一个推手的动作，安稳住，对身体有一个控制，这是基本功操练。

九、接连转弯（中级）

中级接连转弯，膀子起到重要作用。中级转弯，在转弯时有一个蹲起的动作。

转弯中有三个最忌讳的疑问：

1）重心后移。重心必定要放前腿；

2）双眼不看行进的方向。不要看脚和板头，和开车相同看远方。三点一线，手指和板头方向一直共同（一线的），双眼看手指的方向即可。

3）转弯过早。必定要有一个感受，即是整个脚都踩在板子上，踩实了的感受。