为什么夏日睡眠时忌裸露胸腹？

一、为什么夏日睡眠时忌裸露胸腹？

一忌入睡后开风扇 　　入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，整夜开着电风扇吹风睡觉，极易受凉，引起感冒。 　　

二忌袒胸露腹睡觉 　　人体的腹部和胸部皮肤温度几乎固定不变，因此，常有人因胸腹保暖不够，导致受凉发生腹痛腹泻。所以，无论天气多热，都应在胸部和腹部盖上被子或毯子，以免受凉而生病。 　　

三忌用凉水擦席子 　　有些人误以为，用凉水擦凉席可以更凉快些。其实，人体在夏季极易出汗，凉席本身并不干燥，如再用凉水擦洗，更增加了凉席的湿度，成为各类霉菌、细菌的滋生地。正确的办法是，将抹布用温水浸湿后，拧干再擦拭凉席，同时可用电风扇彻底风干凉席，方可安然入睡

二、夏日户外露营，需要什么装备？

夏季桑拿天，外出露营一定注意防暑。除了多喝水之外，还要了解中暑的症状及体征、治疗方法，同时准备一些防暑的药物。

1、中暑症状

当气温超过37度时，人容易发生中暑，主要分为以下三种：

先兆中暑：轻微头昏、头痛、耳鸣、口渴，全身无力及行走不稳轻症中暑：体温升高、面色潮红、胸闷、面色苍白、恶心、呕吐、大汉、血压下降、脉搏细弱等重症中暑：昏倒、大汗抽搐、烦躁不安、口渴、昏迷等

2、中暑治疗方法

阴凉处休息、散热，喝水补充电解质风油精涂抹太阳穴，口服十滴水或者藿香正气液重症中暑应送往医院救治

3、防暑产品及药物

防晒产品：除了防晒霜之外，还有帐篷、天幕药物方面：如仁丹、十滴水、清凉油、风油精、署症片、夏桑菊颗粒等等。

除了防暑之外，夏日户外露营还要带什么装备？

1、帐篷：抓住2个核心：轻量化+稳定性。

够轻够稳定的帐篷，才能称之为好帐篷。然而因为材料科技没有突破性变革，导致两个标准同时满足不太可能实现。所以在轻量化和稳定性都做到完美的帐篷几乎没有。

帐篷购买推荐

推荐1：露营小白/自驾游/亲子/休闲露营帐篷推荐

推荐理由：这种属于自动液压帐篷，内部空间体积大，打开和收纳十分方便，可以短时间内快速完成。

京东京造自动液压帐篷

• 商品毛重：3.42kg
• 帐篷搭建方式：玻璃钢、弹簧自动帐
• 适用人数：一居室、2-3人
• 适用季节：春季，夏季，秋季

骆驼自动液压帐篷

• 商品毛重：3.68kg
• 帐篷结构：双层帐、野外露营帐
• 适用人数：2-3人
• 适用季节：春季

骆驼户外夜空液压帐篷

• 商品毛重：1.0kg
• 帐篷类别：休闲帐，野外露营帐，高山帐篷
• 适用人数：2-3人
• 适用季节：双层帐、四季通用

推荐2：金字塔帐篷推荐，够轻空间也大，不缺钱可入

如果预算足够，也可以购买金字塔帐篷。高大宽敞是金字塔帐篷通常足够大的面积，能容纳多人，足够的高度让人站立。足够大的面积，确实可以称作豪宅了。

骆驼户外便携式折叠印第安金字塔自动帐

• 商品毛重：1.0kg
• 适用人数：一室一厅、2-3人
• 帐篷结构：双层帐
• 适用季节：四季通用

挪客牧场六边形金字塔帐篷

• 商品毛重：8.5kg（比楼主选择的两款更轻）
• 适用人数：一室一厅、2-3人
• 帐篷结构：单层帐，比较透气
• 适用季节：夏季

2、露营灯：夜晚的眼睛

完美露营，一定少不了过夜。营地灯作为不可或缺的户外露营装备，挑选时我会考量照明时长、照明亮度、便携性、防水性、稳定性5个要素。

照明时长：能否长时间持续照明是考量营地灯的一个重要标准，至少满足夜间照明一整晚。专业的营地灯会采用USB直充设计，家用户外随时充电适用性更高，并且满足手电模式（局部聚光照照射）+营地使用模式（大面积照明）。

照明亮度：光的输出以流明测量，流明越高，光线越亮，一般营地灯的亮度介于100-600流明之间。专业的营地灯可进行亮度任意调节，满足露营多样照明需求。

便携度：便携性体现在折叠收纳体积（多角度旋转调节）、固定方式等。一般我们会购买支持手提与吊挂式（任意磁吸在可悬挂的地方）的露营灯，多种固定方式解放双手。

防水性：露营难免遇上下雨潮湿环境，营地灯防水性能显得尤为重要，一般选择IPX-5防水等级，密封性能好。雨天也可轻松应对。

稳定性：专业户外营地灯不仅要提供优质的光源，还要稳定。一旦光源忽明忽暗，不仅影响使用体验，还容易让人联想到求救信号，产生不必要的麻烦。

露营头灯推荐：

建议购买雅尼头灯，强光远射、穿透力强。带头灯主要是为了干活，可以解放双手。

户外场地灯推荐：

建议购买京造京造品牌，红白双光源，续航时间达到150个小时。

帐篷灯推荐：

建议购买山力士的帐篷灯，亮度稳定、续航久。适合挂在帐篷里或者树枝上，做大灯使用。

露营星星串灯推荐

推荐魔铁的露营星星串灯，不仅做工材料不错，表面光滑不刮手，而且比较节能续航时间长，灯光亮度可以调节。

3、睡袋：户外保暖神器

填充物的种类质地和重量：睡袋填充物主要有羽绒和化纤棉两种。如果预算充足，更推荐羽绒睡袋。同等条件下鹅绒保暖程度高于鸭绒。

睡袋的内外料选择：普通棉睡袋一般使用涤纶或尼龙材料，而羽绒睡袋对内外材料要求更高，230T以上密度的尼龙材料才保证防绒。

睡袋的外形功能设计选择：常见睡袋可以简单分为妈咪式和信封式2种形状，妈咪式睡袋达到最好保暖效果，适合寒冷季节使用。信封式睡袋睡起来灵活宽松，适合夏季和肥胖人士使用。

春季睡袋可以买的牧高笛这个品牌，性价比和颜值都比较高。秋冬季可以买挪客，平时也可以作为被子使用。我自己一年四季都盖睡袋，温暖、舒服、轻便。

春季睡袋推荐

• 商品毛重：1.1kg
• 睡袋款式：信封式
• 适用人数：1人
• 材质：棉+涤纶(聚酯纤维)

秋冬季睡袋推荐

• 商品毛重：1kg
• 睡袋款式：信封式
• 适用人数：1人
• 材质：鹅绒睡袋

4、防潮垫：户外防硌神器

盖得厚不如垫得厚。

对于一个露营爱好者来说，一个好的防潮垫决定了晚上能够睡个好觉。防潮垫在户外露营中特别重要，保暖作用甚至于大于睡袋。

所以选购时，要认真考虑防潮垫的暖度、重量、舒适度、耐用性和大小等，而不是随意买一个就可以。

预算充足情况下，建议购买蛋槽垫和自充气垫一起。如果预算不足，也首选自充气垫。

牧高笛单人蛋槽垫推荐

• 产品毛重：0.52kg
• 产品尺寸：展开尺寸198cmx55cmx1.7cm，收纳尺寸56cmx13cmx14cm
• 适用人数：1人
• 适用季节：夏季

骆驼户外3人带枕自充垫

• 产品毛重：3.3kg
• 产品尺寸：展开尺寸188cmx158cmx3cm，收纳尺寸75cmx22cmx22cm
• 适用人数：2-3人
• 适用季节：涤纶(聚酯纤维)+PU发泡海绵，适合春夏季节

5、户外移动椅：户外沙发，可以坐着发呆

选择户外椅时重点考虑出行方式，不同的出行方式要求不同。例如我经常徒步，需要把所有装备都是装进背包里面，选择户外椅时优先考虑重量、便携性和小巧，越轻、越小、越好。

月亮椅：推荐挪客

• 弧形靠背设计：贴合身体曲线，提供更好的舒适体验
• 采用X型钢管支撑：安全稳固承重更强，最高承重240斤
• 精选600D阳离子牛津布：会呼吸的优质面料，拼接透气网孔面料干爽不闷热，耐磨抗撕裂
• 收纳方便：无需安装拆卸可背负，未曾感受过的便捷

克米特椅：推荐京东京造

京东京造的克米特椅亮点很多：

• 宽大凳面设计：贴合人体，坐感舒适，可承受重量120KG。
• 航空铝合金支架：提供可靠的坚实助力。铝合金木纹热转印轻便坚固，色调柔和。经久耐用，承重力更出色。
• 铝合金交叉设计：增加稳定性人体工学设计柔软有数 后背很舒服网兜后口袋设计，便捷不缺席，可放置各类物品。
• 椅面采用600D牛津布：加厚有弹性、防水透气，耐用耐磨抗撕裂。
• 快速展开收纳无需安装：一步收纳，单手提起就走，轻松便携。

6、基础装备之外的附加装备推荐

野餐垫：推荐京东京造

• 商品毛重：0.702kg
• 适用人数：4-5人
• 适用人数：多人
• 适用季节：春季，夏季，秋季
• 垫子材质：涤纶(聚酯纤维)
• 尺寸：200 x150 cm

蛋卷桌：推荐京东京造

• 重量：6.8kg
• 承重：约100kg
• 适用人数：3-5人
• 材质：榉木
• 尺寸：90 x 60 x 44 cm

移动电源：适合自驾游，有经济实力再购买

户外电源既能给手机、电脑充电，也能连着电水壶随时随地烧一壶开水来泡茶。选购时，我会购买更加轻巧便携、功能强大的锂电户外电源。

推荐品牌1：EcoFlow正浩户外电源

户外电源我更推荐EcoFlow正浩户外电源，整体性能比较强。甚至有人将其比作是户外电源中的大疆。

虽然2017年才成立，但是EcoFlow正浩的创始人王雷已经在储能领域深耕多年。与电小二相比，正浩充电速度更。

• 充电速度：市电及发电机快充1.6小时、行车充电8小时、太阳能板快充4小时
• 便携性能：体积37.8x18.4x24cm，重量是7.6kg，两手轻松掌握。
• 蓄电容量：存电约0.72度，180Wh投影仪可用3.2h，10Wh营地等可用58h，1500Wh热水壶可烧5壶，40Wh车载冰箱可用14小时，40Wh无人机可充电14次，16Wh数码相机可充电36次，120Wh冰箱可充电4.8h，4000毫安手机可充电48次。
• 输电方式：可以输出交流220V大功率，支持多种充电方式，满足手机充电，笔记本，电磁炉、烧水壶用电的需求。

推荐品牌2：电小二

露营爱好者都清楚电小二，最早从欧美打开市场，口碑也不错，常年销量稳居亚马逊美国、日本第一的位置。

• 充电速度：市电及发电机快充7小时45分钟，车载充电14小时，太阳能充电10-20小时
• 便携性能：体积33.3x28.3x23.3cm，重量是9.7kg，比较小巧便携。
• 蓄电容量：存电约1.02度，手机（3110mAh）可以充53次，电水壶800W可以煮60分钟
• 输电方式：可以输出交流220V大功率，支持多种充电方式，满足手机充电，笔记本，电磁炉、烧水壶用电的需求。

户外电源推荐品牌3：京东京造

品牌方面，我推荐京东京造户外电源，整体性能优良。因为京东京造也是找国内知名户外电源厂商生产的，但价格上比EcoFlow正浩、电小二便宜很多。

• 充电速度：市电及发电机快充10小时，车载充电14小时，太阳能充电12小时，带有LED智能显示屏，电量剩余状态一目了然
• 便携性能：体积34x23x17.8cm，重量是8.6kg，比较小巧便携。
• 蓄电容量：存电约1.02度，手机（3110mAh）可以充53次，电水壶800W可以煮60分钟，台式风扇（45W）19小时，车载冰箱（65W）13小时。
• 输电方式：5种输出接口，可以输出交流220V大功率，支持多种充电方式，支持7个设备同时使用，满足手机充电，笔记本，电磁炉、烧水壶用电的需求。

天幕：帐篷的延伸，完美的客厅

天幕一方面是帐篷的延伸，如果把帐篷比喻为卧室，那么天幕就相当于客厅。户外露营中，天幕可以遮雨，防晒，遮阳，挡风。天气炎热的时候，那么天幕是露营必不可少的装备。

推荐品牌1：京东京造户外六角涂银天幕

京东京造的天幕在性价比方面首屈一指，颜值和稳定性也很好。

• 整体重量：5.2kg
• 适用场景：适合小型聚餐，野餐、烧烤都无问题
• 容纳人数：遮阳面积20平方米，可容纳8-10人
• 防晒防水效果：防止紫外线涂银面料，有效防水防晒。

推荐品牌2：骆驼鲲鹏防晒天幕

• 整体重量：5.36kg，加厚天幕杆，更稳固
• 适用场景：适合小型聚会使用
• 容纳人数：遮阳面积8-10平方米，可容纳4-6人
• 防晒防水效果：加厚牛津布，防风防雨

推荐品牌3：挪客经典屋檐天幕

挪客这个天幕第一眼，颜值就吸引人，细节做工保持挪客一贯的严谨精致。

• 整体重量：5kg，加粗天幕杆，坚固耐用
• 适用场景：适合小型聚会使用，野餐烧烤均可
• 容纳人数：遮阳面积10平方米，可容纳4-6人
• 防晒防水效果：加厚牛津布，防晒防雨

投影仪：户外熬夜的必备

投影仪的话，建议购买联想智能投影仪T200。重量很轻但功能十分强大，十分适合户外活动或日常休闲。这款户外投影仪外观是无螺钉金属机身，十分小巧坚固便携，可以应对户外各种恶劣环境。

便携性及轻量化也可以，重量只有362g。电池容量6100mAh，2g内存+16g存储，存储和续航也是OK的。支持快速自动对焦、梯形校正、type-C快充、高亮度模式，白天也可以正常看电影。

露营折叠车：便捷的户外搬运工具

当我们露营徒步时，背包装不了的东西，可以用小推车来拉。对于我而言，露营小推车不是拍照道具而是神器，我也总结了一些露营小推车的用途如下：

推荐两个品牌：京东京造和挪客。

推荐品牌1：京东京造，高性价比之王

京东京造最新推出的户外露营折叠车还是蛮有特点的：这款推车满足装备轻量化及收纳需求的同时，折叠体积小。

看上去与大多数折叠车基本相同，但仔细观察会发现，这款采用的是宽轮子，满足拉装备、水、食物等高重量东西。最远用它拉过1公里，而且期间还有最大的坡度30度左右草地，拉起来也比较轻松，车辆依旧完好。

京东京造户外露营野营车

• 便携性能：面板很轻，连接处是塑料铰链，中间有弹力的钢丝绳方便收纳和展开，收纳后很紧凑，空间刚刚好。安装时只要将横杆撑在边缘，卡上面板就行。
• 产品材质：材质还是比较良心，拉起来不清票，走在山坡也可以把控。
• 适合人群：特别大装载能力强，可以装下整个人，适合家庭户外露营使用。
• 产品颜值：配色简约大气，车型让人眼前一亮。
• 适用场景：适合于日常及野营，坦克轮特别大，推着顺滑舒服

预算有限可以购买下面这款，颜值没那么高，但功能是足够用的。

京东京造户外多功能营地拉车

• 便携性能：材质厚实，重量适中，可以接受。
• 产品材质：材质还是比较良心，拉起来不清票，走在山坡也可以把控。
• 适合人群：适合家庭户外露营使用，比较大也厚重。
• 产品颜值：高性价比路线，在颜值上让步了
• 适用场景：适合于野外山路、草地沙漠等野营场景。

夏季除了露营，也可以烧烤、野餐、爬山，我也整理了总结：

烧烤攻略及清单

户外烧烤需要准备什么？

野餐攻略及清单

踏青、郊游、野餐需要准备些什么？

爬山攻略及清单

户外知识与装备：登山徒步如何保护膝盖？

平时我也喜欢去户外走走，总结相关攻略，感兴趣可戳。

露营装备：露营最全装备清单、帐篷、睡袋、防潮垫、露营灯、天幕、露营小推车、蛋卷桌、炉具、户外电源、露营保温箱、溯溪涉水鞋、野炊装备、露营食物、急救包、车顶帐篷

露营攻略：露营选址、扎营、露营地点、夏季防蚊、帐篷搭建、

爬山装备：冲锋衣、徒步鞋、登山杖

爬山攻略：冬季登山攻略、徒步旅行、登山徒步护膝、登山好去处

三、适合夏日露营带的食物有哪些？

主要看你喜欢吃什么，其实露营对食物的要求不高，和你在家里吃的东西是一样的，例如你是在城市内部的公园里露营，那么完全可以点外卖，外卖小哥可以直接给你送到公园。

如果是自带食物，那么我们切记，夏季的时候气温比较高，食物很容易变质，所以我们在携带食物的时候尽量选择耐放一点的食物，其次，在存放食物的时候，也应该选择通风的地方。

咱们以西北地区为例，西北地区的人以面为主，所以在携带的时候可以考虑各种饼，还有自嗨锅，方便面，包子，油条，熟肉等。你也可以去超市熟食区转一下，基本上能发现很多美食，而且超市的熟食区卖的东西都是可以方便打包的，所以我们也能方便携带。

四、春天不是读书天，夏日绵绵好睡眠，有下二句吗？

有首儿歌唱道:春天不是读书天,夏日绵绵好睡眠,春去秋来冬又至,背起书包好过年。:春天不是读书天,夏日炎炎好睡眠,秋天蚊多冬日冷,要想读书到来年。

五、山亭夏日还是山居夏日？

是山亭夏日。

《山亭夏日》是唐代诗人高骈创作一首七言绝句。这首诗描写夏日风光，前两句写夏天庭院的绿荫、楼台、鱼塘景观，诗的后两句写庭院里面的动态景观。这首诗动静结合，作者用近似绘画的手法写庭院的夏景，把夏天的景色描绘成了一幅色彩鲜丽、情调清和的图画。

山亭夏日高 骈 [唐]绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。

六、《夏日绝句》为什么叫“夏日”？

夏日的意思表示作者的心如夏天的太阳那样豪放。

七、夏日符号？

进入伏天，气温又升高几度，一点点儿向40度逼近，让人蓦地感觉夏日真的来了。蛙叫，是夏日的符号。一大早，到一人工湖边散步，忽有有蛙声传入耳际。长居于钢筋水泥土浇铸的闹市中楼房里，好似已把蛙声给忘却了。今又突然听到，顿时心生惊喜，有一种久违了的感觉。

蛙声忽远又忽近，忽强又忽弱，忽清晰又忽模糊，让人感觉恍如梦中。

八、csol夏日rpg和夏日死神？

你好，夏日rpg是通过赛季获得的奖励武器，是可以发射导弹的，类似于火箭筒。

九、夏日绝句中夏日的意思？

夏日的意思表示作者的心如夏天的太阳那样豪放。 原文意思是人活在这世界上,就要做一个人上之人,就要有杰出的贡...

十、骑行露营必备:自行车旅行中的睡眠指南

自行车旅行是许多人向往的一种独特的旅行方式,不仅能欣赏沿途的美景,还能锻炼身体,增强体质。但在长时间的骑行过程中,如何保证良好的睡眠质量,也是自行车旅行者需要重点关注的问题。下面我们就来探讨一下自行车旅行中的睡眠问题,为大家提供一些实用的建议。

选择合适的睡眠装备

在自行车旅行中,睡眠装备是非常重要的。首先要选择一个舒适的帐篷,能够遮风挡雨,为您提供一个安全、干燥的睡眠环境。此外,还要准备一个睡垫和睡袋,以确保您在露营时能够获得良好的睡眠。睡垫可以隔离地面的冷气,让您更加舒适;而睡袋则能够保持体温,防止夜间受凉。

选择合适的睡眠地点

在自行车旅行中,选择合适的睡眠地点也很重要。最好选择一些相对隐蔽、安静的地方,远离公路和人群,以免受到噪音干扰。同时,也要注意选择一个地势较为平坦的地方,避免睡在斜坡或凹凸不平的地面上。此外,还要注意远离潮湿的低洼地带,以免受到雨水或露水的影响。

调整作息,保证充足睡眠

在自行车旅行中,合理安排作息也是保证良好睡眠的关键。建议您在每天的骑行结束后,尽快找到合适的睡眠地点,并尽量在天黑前完成就寝准备。同时,也要注意在骑行过程中适当休息,避免过度疲劳。此外,在睡眠时间内,要尽量避免受到外界的干扰,保证充足的睡眠时间。

注意饮食和保暖

在自行车旅行中,饮食和保暖也会影响睡眠质量。建议您在就寝前适量进食一些容易消化的食物,如水果、坚果等,以补充能量,但要避免过量进食。同时,也要注意保持适当的体温,穿着保暖的睡衣,并适当使用睡袋或毛毯,以免在夜间受凉影响睡眠。

总之,在自行车旅行中,合理选择睡眠装备、睡眠地点,调整作息,注意饮食和保暖,都是保证良好睡眠的关键。希望通过这篇文章,能够为大家提供一些实用的建议,让您的自行车旅行更加舒适愉快。感谢您的阅读,祝您旅途愉快!