脱水香菜干有哪些营养？

脱水蔬菜干有一定营养价值，因其保留蔬菜中原有的部分营养物质，如维生素、膳食纤维等。

市面上主要有两种加工工艺，分别为油炸和冻干。

因为加工的工艺不同，所以其中营养成分的保留情况可能存在一定差异。

1、油炸蔬菜干：通常采用真空油炸，避免油脂的过度氧化和致癌物质的产生。一般脂肪含量为10%-20%，甚至可能达到20%-40%。长期大量食用，容易导致能量过剩，增加肥胖风险。

在油炸过程中，维生素C、维生素B等物质的含量损失较多，通常营养远不如新鲜蔬菜；

2、冻干蔬菜干：采用冷冻干燥的方式加工而成，即在真空环境下，蔬菜中冻结的水分直接升华为蒸气。

因为处理温度低于-18°C，可较大限度保留蔬菜的色、香、味和营养，如膳食纤维、维生素以及矿物质的保留率可以达到90%。

日常生活中建议尽量食用新鲜蔬菜，因为其营养物质保留较为丰富。

脱水蔬菜干可作为休闲食品解馋，不建议长期过多食用，应尽量选择以冻干工艺制成的蔬菜干。