滑雪转弯教学？ - 露营地露营网

一、滑雪转弯教学？

1、在转弯开始时，山上刃被释放，板头开始转弯。在这里用到的动作有：身体伸展或收缩来减少对板的压力，停止转动（来自上一个弯），释放躯干和臀部的张力，缓缓的将身体带入下一个的弯的方向。

2、这个阶段被称作弯的主体，在这个阶段中雪板向山下移动，穿过滚落线并进入结束的阶段。这里的动作有逐渐的立刃，增加压力和转向。其目的是为了抵抗重力对滑手的作用。

3、在这个阶段滑手正在完成当前的弯并且准备好开始下一个弯。在结束阶段的动作包括有：转动来帮助关闭弯，在雪板与滚落线垂直时增加立刃的角度。

第一，点仗，不是小回转的话，完全不需要点仗。

第二，身体朝向，永远是山下，完全是腰以下在左右动，上身努力保持静止。

第三，身体倒向，往左转，身体就是L型，往右转就是反L型。

第四，脚的方向。

不敢倾斜的原因：

1．你是入门级滑雪者，刚学会滑雪，滑了几次，怕第一次倾斜时摔跤。

2．您用的滑雪鞋滑着滑雪板不好，明明你只需要倾斜一点就可以转弯，但是你需要倾斜特别多才能转弯，建议你换装备，鞋子换REXXAM雷克斯牧，板子换ogasaka　ski小贺坂，固定器换marker。这三款都是我很喜欢用的。

1️⃣强大的下肢力量：强大的下肢力量永远滑雪运动的最基本要求，没有强大的下肢控制力量，在做技术动作时就会更容易受伤。

2️⃣稳定的核心控制能力：重心的控制，身体平衡的控制都需要核心的全程参与，尤其是一些更高难度的动作，涉及到跳跃，空中翻转等，都需要核心力量控制。如果核心控制较差，滑雪时会更容易重心不稳，摔倒受伤。

3️⃣良好的共轴运动和协调能力：单板滑雪许多动作需要从肩关节联动到髋关节，再向下传导使膝关节和踝关节共同运动，如果靠某一关节来做动作，不仅动作容易变形，受伤几率也会极大增加。

如果你平时走路跑步或者做其他运动的时候，关节联动能力差，容易出现单一关节代偿过多（例如膝内扣，足外翻一类），那么滑雪运动对于你的受伤风险会更大。

在下滑过程中要想改变方向就必须依靠改变雪对雪板的阻力和重心向弧内的移动来完成。

　　两腿分开、双脚呈“内八字”、脚内侧向外用力。　　

1.以直滑降姿势滑行。　　

2.力量放脚跟，将雪板后端向外推出，逐渐用力，直到雪板速度停止。　　

3.身体跟着雪板的推出而弯低(包括膝盖)。　　

4.膝盖没有向内夹起来的动作。　　想刹车或拐弯就要学平行式，简单的说类似汽车的漂移，两板平行，转移重心甩尾，一般做停或拐弯使用。滑雪控制速度基本靠拐弯（走S形），像汽车盘山道一样。　　注意：雪板千万不要在过程中重叠。

方法/步骤分步阅读

滑雪的时候，如果需要刹车，我们需要拉着绳子，身体往前倾，稍微往前倾，这样子刹车自动就工作了

当然，刹车的时候，我们需要看一下自己的速度快不快，如果速度很快的话，我们需要缓缓的刹车。一般是呈T字形沙，还有就是如果转弯的时候弯度比较大的时候，我们可以转过来，如果温度比较小的时候容易造成危险

转弯的时候，我们选择一个弯度比较大的地方，然后先后脚往左倾，如果向右转弯的话，后脚先往左倾。然后前脚往右倾，这样子弯度就可以慢慢的转过来，身体扭转

双板平行转弯即在转弯时保持两板平行，该动作的技术难度较大。

1.动作方法(1)转弯时两板平行，将膝部向前和向山上侧压，双板用刃，同时将山下侧权尖插向脚尖前部；

(2)以山下侧雪权为支点，向上提重心，两板变为平刃，再将重心落在两板尾部，并使之立刃划弧转向。

2.注意事顶(1)转向时，不要将体重只落在下侧板上;（2）转弯时，利用雪仗来保持身体的平衡。

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